Séances collectives de sophrologie 2022-2023

SAINT-MATHIEU-DE-TREVIERS – SALLE DES ASSOCIATIONS, 325 avenue des Coteaux de Montferrand

MARDI 18h-19h
VENDREDI 11h-12h
Tarif normal : 220€ / an – Tarif résidents Saint-Mathieu : 110€ / an

MONTAUD – FOYER COMMUNAL – Salle Pierre Combettes

MARDI 9h30-10h30
Tarif : 210€ / an + adhésion
https://www.foyer-rural-montaud.com/sophrologie

Je fais une séance d’essai gratuite ou je m’inscris : 06 82 46 23 67

Vous souhaitez faire une activité de bien-être pour la rentrée ? Vous avez besoin de vous recentrer, de lâcher-prise, de retrouver votre vitalité ? Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre stress, à gérer vos émotions négatives (ou perçues comme négatives) en toute autonomie ? Vous avez besoin de prendre du temps pour vous et de vous relaxer ?

Il est encore temps de s’inscrire ! Les séances de sophrologie en groupe se posent comme une méthode anti-stress, dans un cadre bienveillant et joyeux !

Pourquoi faire de la sophrologie en séances collectives ?

S’inscrire à la sophrologie en groupe va permettre de renforcer le principe d’action positive : prendre du temps pour soi, évacuer les tensions accumulées, renforcer la conscience de soi, conscience du corps mais aussi compréhension et gestion des émotions. Dans mes séances, je transmets des techniques et méthodes qui sont accessibles et qui peuvent être pratiquées en toute autonomie.

La sophrologie en groupe renforce la relation à soi, avec une meilleure connaissance de soi, la relation à l’autre avec les moments de partage et d’écoute, mais aussi le non jugement (de soi ou des autres).

L’entrainement à la sophrologie amène à prendre conscience de ses propres ressources, renforcer ses capacités et d’accéder à une harmonisation entre pensées,  émotions et comportements.

Que fait-on pendant une séance de sophrologie collective ?

Les séances se déroulent en 4 temps :
Tout d’abord, je propose un « pont » de la semaine. Pendant ce moment, et si vous le souhaitez, de partager avec le reste du groupe comment vous vous sentez aujourd’hui. L’objet de ce pont est de se mettre à l’écoute de soi, à l’écoute de ses émotions et de ses pensées, de les accueillir et de les partager (sans obligation !). Il ne s’agit pas d’exposer ou de tenter de résoudre des problématiques individuelles. Ce moment permet aussi de se mettre à l’écoute active et attentive de l’autre, sans commenter ou discuter, juste dans l’accueil de la parole de l’autre.

Ensuite je vous montre les exercices de sophrologie si nous travaillons en relaxation dynamique(RD). La relaxation dynamique est une technique de sophrologie qui vise à rechercher le relâchement dans le mouvement en suivant des protocoles établis. En sophrologie dynamique, les mouvements vont contribuer à la prise de conscience du corps. Je vous montre également les exercices respiratoires, en respiration libre ou respiration synchronique (respiration en 3 temps : inspir, rétention d’air et légère contraction du corps, expir). Je vous fais expérimenter les exercices de respiration consciente.

Ensuite vient la pratique ! La plupart du temps, je propose des séances combinées avec des relaxations dynamiques, puis une relaxation avec des visualisations.

Puis vient le temps du partage en toute bienveillance. Il s’agit de partager avec le groupe le vécu de la séance. Toujours sans obligation et dans l’écoute.

Quelles sont les indications et les contre indication à la pratique de la sophrologie en groupe ?

La sophrologie est indiquée pour les personnes souhaitant accéder au bien-être, renforcer la conscience et la connaissance de soi, apaiser le niveau de stress.

Il n’y a pas de contre indications à la pratique de la sophrologie. Si vous rencontrez des difficultés au niveau physique, pour la pratique des relaxations dynamique, il suffit de me l’indiquer et les mouvements sont adaptés. En sophrologie, il est important d’être dans le respect de son corps, de ne pas aller dans la douleur.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux et lors des séances collectives, je vous propose des séances autour de thème liés au développement personnel. Ces séances thématiques permettent d’évacuer les tensions, de calmer les peurs et les angoisses et d’amener du positif dans votre vie. Gestion du stress, gestion des émotions, confiance en soi, estime de soi, lâcher-prise mais aussi techniques de libération émotionnelle sont expérimentés.

Se mettre à l’écoute de soi, de ses sensations, de ses émotions permet de développer sa conscience, de développer la conscience de son « schéma corporel », c’est-à-dire sa propre représentation de son corps et de renforcer l’image de soi.

Quelle différence entre les séances individuelles et les séances de groupe ?

En séances individuelles, il s’agit de poser une problématique personnelle et les séances sont orientées selon les besoins de la personne. Il peut s’agir d’un stress, d’un évènement traumatique, de peurs, d’angoisses, voire de phobies, parfois d’un burn-out ou d’une dépression, mais aussi de la préparation à un évènement (concours, compétition, examens). En individuel, la sophrologie est une thérapie brève et l’objectif est que la personne en consultation puisse être en autonomie… et résoudre sa problématique.

En séances collectives, les thèmes sont plus généralistes. La pratique de la sophrologie s’ancre dans le temps et se pose comme un véritable entrainement au bien-être. En pratiquant de manière régulière, les personnes découvrent plus de techniques qui sont facilement reproductibles dans le quotidien.

Les séances de groupes et les séances collectives ne s’opposent pas, il est tout à fait possible (et même conseillé) de faire les deux ! Parfois, les séances individuelles ou de groupes correspondent mieux à certaines personnes.

Le tarif des séances collectives de sophrologie est aussi plus avantageux. En groupe généralement, le tarif est autour de 220€ pour l’année contre 50€ par séance individuelle.

Il est encore temps de nous rejoindre.

Je me renseigne ou je m’inscris !
06 82 46 23 67

 

Hélène André

Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’Etat.

Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.

Je suis soumise au secret professionnel.  J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.