Enfant et Adolescent
La sophrologie émerge comme une approche holistique de plus en plus prisée pour favoriser le bien-être mental et physique des enfants et des adolescents. Adaptée à leurs besoins spécifiques, cette pratique offre des outils efficaces pour les accompagner dans leur croissance et leur développement personnel, les aidant à gérer le stress, à renforcer leur confiance en soi et à cultiver un équilibre émotionnel.
La sophrologie est une thérapie psycho-corporelle qui va permettre à l’enfant ou à l’adolescent d’exprimer ses émotions, ses pensées, ses difficultés, avec l’appui de techniques et méthodes concrètes. Les exercices de respiration permettent de mieux gérer le stress et les émotions pour plus de bien-être et de sérénité au quotidien. Que votre enfant ou votre ado pourra utiliser tout au long de sa vie !
Pratiquer la sophrologie dès le plus jeune âge, c’est aussi avoir les outils pour se projeter avec confiance dans le futur.
La sophrologie repose sur des techniques de relaxation, de respiration, de visualisations positives et de mouvements doux. Les séances sont à la fois en mouvement avec les relaxations dynamiques et dans le calme avec des pratiques de méditation pleine conscience. La respiration est est l’outil privilégié. Pour les enfants et les adolescents, ces méthodes sont ludiques et créatives, favorisant ainsi une participation active. Les séances de sophrologie pour les jeunes visent à développer la conscience du corps, des émotions et de l’esprit, tout en encourageant une approche positive de la vie et permettent de se relaxer grâce au relâchement musculaire.
Au croisement de l’orient et de l’occident, la sophrologie est inspirée du yoga, du zen, de la méditation pleine conscience mais aussi de l’hypnose et de la relaxation et permet aux enfants et aux adolescents d’être acteurs et actrices de leur vie !
A partir de quel âge peut-on emmener son enfant consulter en sophrologie ?
Pourquoi faire appel à une sophrologue pour votre enfant ou votre ado ?
Lorsque votre enfant ou votre ado traverse une période difficile, il est primordial de pouvoir l’écouter et de trouver des solutions concrètes pour l’aider. Il est évidemment possible et conseillé de pratiquer la sophrologie pour cultiver la sérénité et le bien-être !
Le cœur de la sophrologie est la gestion du stress, qui va permettre de gérer les émotions, d’améliorer le sommeil, d’apaiser les angoisses, les peurs et les phobies. Beaucoup d’enfants et d’ados sont aujourd’hui hypersensibles (émotionnelle, sensorielle). La sophrologie les aide à avoir une meilleure connaissance de soi et une meilleure compréhension de leurs états émotionnels.
Les séances individuelles
Les séances individuelles de sophrologie offrent un cadre personnalisé et confidentiel qui répond aux besoins uniques des enfants et des adolescents. En travaillant en tête-à-tête avec un thérapeute, les enfants et les ados peuvent explorer leurs préoccupations spécifiques, qu’elles soient liées au stress scolaire, à l’anxiété sociale, aux difficultés émotionnelles ou à d’autres défis personnels. Cette approche individualisée permet au sophrologue de concevoir des exercices de sophrologie et des techniques de relaxation sur mesure, adaptés à l’âge, au niveau de développement et aux intérêts de chacune et de chacun. De plus, les séances individuelles offrent un espace sécurisé et bienveillant où l’on peut s’exprimer librement et être pleinement écoutés, ce qui favorise un sentiment de confiance et de soutien. En travaillant en profondeur sur leurs besoins spécifiques, les enfants et les adolescents peuvent apprendre à gérer leur stress, à renforcer la confiance en soi et leur estime de soi et améliorer leur bien-être émotionnel qui les accompagnent dans leur vie quotidienne et leur croissance personnelle.
Les séances de groupe de sophro et les ateliers
Les cours collectifs de sophrologie pour les enfants et les adolescents offrent un environnement stimulant et interactif où ils peuvent partager et apprendre ensemble. Ces séances favorisent un sentiment d’appartenance et de soutien mutuel, renforçant ainsi les liens sociaux et l’estime de soi. En participant à des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation en groupe, les jeunes bénéficient de l’énergie collective et de la dynamique de groupe, ce qui peut amplifier les effets bénéfiques de la sophrologie. De plus, les séances de groupe offrent aux enfants et aux adolescents l’opportunité d’apprendre des compétences sociales telles que la communication bienveillante, l’empathie et le respect des autres. Parallèlement, les ateliers parents-enfants permettent de renforcer les liens familiaux en pratiquant ensemble des exercices de sophrologie. Ces ateliers favorisent la compréhension mutuelle, la communication ouverte et le partage d’expériences entre parents et enfants, créant ainsi un espace d’échange et de soutien au sein de la famille.
Comment se passe les séances ?
Les séances individuelles
En séance individuelle destinée aux enfants de 3 à 6 ans, le parent est présent. La première séance dure une heure, les séances suivantes entre 30 et 45 minutes selon les besoins.
Pour les enfants de 7 à 11 ans, je laisse le choix à l’enfant. Le parent est toujours présent lors de la première séance. Chaque séance est différente et adaptée au besoins du moment présent.
A partir de 12 ans, je reçois l’ado seul.e, sauf si il ou elle souhaite être accompagné.e.
La sophrologie est une thérapie brève, le nombre de séances varie selon chacun et chacune, mais généralement 3 à 6 séances espacées de 15 jours sont suffisantes. Le déroulement de la séance s’articule autour de 3 moments : un temps d’échange en début et en fin de séance et le temps de la pratique.
Les séances collectives de sophrologie
Je propose des séances de groupe de sophrologie pour les 6-11 ans et 12 ans et plus.
Après un temps d’échange bref, nous expérimentons des séances amusantes et ludiques, à médiation corporelle.
Je propose des ateliers parents-enfants pour les 3-6 ans et les 7-11 ans.
Ces moments privilégiés sont l’occasion de partager un temps de bien être et de sérénité. Je propose des thèmes variés : sommeil, gestion des émotions, confiance en soi…
En séances individuelles, en cours collectifs et en ateliers, la bienveillance est toujours au cœur de ma pratique !
N’hésitez pas à me contacter directement pour en savoir plus, prendre RDV ou réserver un cours collectif !
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La sophro permet d’apaiser le corps et l’esprit, de relâcher les tensions
mais aussi de découvrir ses forces et ses capacités au fur et à mesure des séances.
