Pour les particuliers

Séances Individuelles

ALT/ Séance Sophrologie Individuelle

RETROUVER LE CALME INTÉRIEUR

GRÂCE

À LA SOPHROLOGIE !

Bénéfices

 

    • La gestion du stress
    • Vivre le moment présent
    • « Soigner » le passé et se libérer des expériences et relations négatives
    • Se projeter positivement et avec confiance dans le futur

Bon à Savoir

 

    • Les séances individuelles de Sophrologie durent 1h au tarif de 50€.
    • De plus en plus de mutuelles remboursent ou prennent en charge une partie de vos séances, n’hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre.
    • Le nombre de séances est variable selon vos problématiques, votre histoire et vos besoins. Un minimum de 5 séances est recommandé.

Déroulement d’une séance

Lors de la première séance, je vous accueille et nous partageons un échange sur vos attentes, vos objectifs.

Je vous propose ensuite une séance pratique en relaxation, relaxation dynamique, une visualisation positive selon vos besoins.

À la fin de la séance, nous prenons un temps de partage où vous pouvez exprimer vos ressentis, le vécu de votre séance.

Lors des séances suivantes, nous faisons un point sur ce qu’il s’est passé pour vous depuis la séance précédente. Je vous propose ensuite une séance pratique. Puis nous prenons un temps de partage. J’enregistre les séances (uniquement la pratique, uniquement ma voix !), afin que vous puissiez refaire la séance chez vous.

Thérapie de Couple

LA SOPHROLOGIE POUR UNE COMMUNICATION PLUS SAINE, UN ÉQUILIBRE ET UNE STABILITÉ AU SEIN DE VOTRE COUPLE !

ALT/ Thérapie de couple

Bénéfices

    • Apprendre à écouter autrement
    • Communiquer de manière plus efficace
    • Développer une relation plus saine
    • Rétablir une confiance

Bon à Savoir

    • Je propose 2 formats pour les séances : soit 1h au tarif de 60€, soit 1h30 au tarif de 90€. Pour ma part, je préconise les séances d’1h30.
    • De plus en plus de mutuelles remboursent ou prennent en charge une partie de vos séances, n’hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre.
    • Le nombre de séances est variable selon vos problématiques, votre histoire et vos besoins. Un minimum de 5 séances est recommandé.

Déroulement d’une séance

Lors de la première séance, je vous pose quelques questions factuelles sur votre situation de couple, de famille mais aussi professionnelle.

Ensuite, je vous laisse le temps, chacun à votre tour, d’exprimer votre vécu de la situation de couple, les problématiques rencontrées, votre point de vue. J’écoute attentivement vos attentes pour trouver avec vous les solutions les plus adaptées.

Par la suite, je vous propose une pratique, si le temps le permet, ainsi que des applications concrètes à mettre en œuvre entre les séances de thérapie de couple.

Lors des séances suivantes, je vous laisse vous exprimer sur ce qu’il s’est passé pendant le temps entre les séances. À partir de vos partages, je vous propose différentes applications pratiques et exercices pour continuer d’avancer vers une communication apaisée.

Séances Collectives

ALT/ Thérapie de groupe

RENFORCER LA RELATION À SOI ET À L’AUTRE AVEC LA THÉRAPIE DE GROUPE !

Bénéfices

    • Renforcer la Conscience de Soi
    • Évacuer les tensions accumulées
    • Conscience du Corps
    • Techniques et méthodes accessibles et praticables en toute autonomie

Bon à Savoir

Séances collectives de Sophrologie 2022-2023

SAINT-MATHIEU-DE-TRÉVIERS – SALLE DES ASSOCIATIONS, 325 avenue des Coteaux de Montferrand

MARDI 18h-19h VENDREDI 11h-12h

Tarif normal : 220€ / an – Tarif résidents Saint-Mathieu : 110€ / an (le CCAS prend en charge 50% de l’adhésion pour les Tréviésois sur présentation d’un justificatif de domicile de moins de 3 mois)

IL EST POSSIBLE DE VOUS INSCRIRE TOUT AU LONG DE l’ANNÉE

Déroulement d’une séance

Les séances se déroulent en 4 temps :

    • Un « pont » de la semaine est proposé. Pendant ce moment, et si vous le souhaitez, vous partagez avec le reste du groupe comment vous vous sentez. L’objectif de ce pont est de se mettre à l’écoute de soi, de ses émotions et de ses pensées, de les accueillir et de les partager. Ce moment permet aussi de se mettre à l’écoute active et attentive de l’autre, dans l’accueil de ses paroles.
    • Démonstration des exercices de Sophrologie si nous travaillons en Relaxation Dynamique. C’est une technique de Sophrologie qui vise à rechercher le relâchement dans le mouvement en suivant des protocoles établis. En Sophrologie Dynamique, les mouvements vont contribuer à la prise de conscience du corps. Démonstration des exercices respiratoires, en respiration libre ou respiration synchronique. Expérimentation guidée des exercices de respiration consciente.
    • La pratique ! La plupart du temps, je propose des séances combinées avec des relaxations dynamiques, puis une relaxation avec des visualisations.
    • Temps de partage en toute bienveillance. Il s’agit de partager avec le groupe le vécu de la séance. Sans obligation et dans l’écoute.