Sophrologie

Séances Individuelles

RETROUVER LE CALME INTÉRIEUR

GRÂCE

À LA SOPHROLOGIE !

Bon à Savoir

• • Les séances individuelles de Sophrologie durent 1h au tarif de 50€.
  • De plus en plus de mutuelles remboursent ou prennent en charge une partie de vos séances, n’hésitez pas à vous rapprocher de la vôtre.
  • Le nombre de séances est variable selon vos problématiques, votre histoire et vos besoins. Un minimum de 5 séances est recommandé.

Déroulement d’une séance

Lors de la première séance, je vous accueille et nous partageons un échange sur vos attentes, vos objectifs.

Je vous propose ensuite une séance pratique en relaxation, relaxation dynamique, une visualisation positive selon vos besoins.

À la fin de la séance, nous prenons un temps de partage où vous pouvez exprimer vos ressentis, le vécu de votre séance.

Lors des séances suivantes, nous faisons un point sur ce qu’il s’est passé pour vous depuis la séance précédente. Je vous propose ensuite une séance pratique. Puis nous prenons un temps de partage. J’enregistre les séances (uniquement la pratique, uniquement ma voix !), afin que vous puissiez refaire la séance chez vous.

Séances Collectives

RENFORCER LA RELATION À SOI ET À L’AUTRE AVEC LA THÉRAPIE DE GROUPE !

Bon à Savoir

Séances collectives de Sophrologie 2024-2025

SAINT-MATHIEU-DE-TRÉVIERS – SALLE DES ASSOCIATIONS, 325 avenue des Coteaux de Montferrand

MARDI 18h-19h
MERCREDI 18h-19h
VENDREDI 11h-12h & 12h15-13h15

Tarif normal : 220€ / an – Tarif résidents Saint-Mathieu : 110€ / an (le CCAS prend en charge 50% de l’adhésion pour les Tréviésois sur présentation d’un justificatif de domicile de moins de 3 mois)

IL EST POSSIBLE DE VOUS INSCRIRE TOUT AU LONG DE l’ANNÉE

Déroulement d’une séance

Les séances se déroulent en 4 temps :

• • Un « pont » de la semaine est proposé. Pendant ce moment, et si vous le souhaitez, vous partagez avec le reste du groupe comment vous vous sentez. L’objectif de ce pont est de se mettre à l’écoute de soi, de ses émotions et de ses pensées, de les accueillir et de les partager. Ce moment permet aussi de se mettre à l’écoute active et attentive de l’autre, dans l’accueil de ses paroles.
  • Démonstration des exercices de Sophrologie si nous travaillons en Relaxation Dynamique. C’est une technique de Sophrologie qui vise à rechercher le relâchement dans le mouvement en suivant des protocoles établis. En Sophrologie Dynamique, les mouvements vont contribuer à la prise de conscience du corps. Démonstration des exercices respiratoires, en respiration libre ou respiration synchronique. Expérimentation guidée des exercices de respiration consciente.
  • La pratique ! La plupart du temps, je propose des séances combinées avec des relaxations dynamiques, puis une relaxation avec des visualisations.
  • Temps de partage en toute bienveillance. Il s’agit de partager avec le groupe le vécu de la séance. Sans obligation et dans l’écoute.