Prenez votre moral en main ! Des séances de sophrologie de groupe à Saint-Mathieu-de-Tréviers

En partenariat avec le CCAS de Saint-Mathieu-de-Tréviers, j’anime des séances de sophrologie en groupe hebdomadaires du mois de février au mois de juin 2022.
Les séances collectives de sophrologie sont ouvertes à toutes et tous (à partir de 14 ans) les mardis de 18h à 19h ou les vendredis de 11h à 12h, Salle des Associations, 315 Avenue des Coteaux du Montferrand à Saint-Mathieu.
Le tarif est de 50€* pour les tréviésois et de 100€ pour les extérieurs pour l’ensemble des séances jusqu’à la fin de l’année.
(*) le CCAS prend en charge 50% du montant de votre inscription aux cours de sophrologie sur présentation d’un justificatif de domicile.

VENEZ FAIRE UNE SÉANCE D’ESSAI !

Vous avez déjà entendu parler de la sophrologie, mais finalement, vous ne savez pas vraiment ce que c’est… A l’occasion de mon partenariat avec le CCAS de la ville de Saint-Mathieu-de-Tréviers, j’ai souhaité vous en dire plus sur les séances de sophrologie en groupe.

Mais souvenez-vous que la sophrologie est avant tout une expérience, alors n’hésitez plus à venir essayer une séance !

La sophrologie, mais qu’est-ce que c’est exactement ?

La sophrologie est une science, littéralement la science de l’esprit en harmonie. Inspirée (entre autres) du Yoga, du Zen mais aussi de l’hypnose, la sophrologie regroupe un ensemble de techniques et de méthodes qui ont pour but de vous amener à une détente physique et mentale. Relâcher les tensions du corps et de l’esprit, c’est aussi s’autoriser à aller mieux, à aller bien. A prendre le temps de se reconnecter à soi.

Méthode de respiration, relaxation, relaxations dynamiques, techniques de visualisation positive, méditation… Chaque séance de sophrologie est différente. Toutes les séances visent à accéder à un bien être, à un mieux-être au quotidien. Avec le relâchement des tensions et la détente musculaire, les techniques de respiration, la sophrologie permet d’évacuer le stress, d’apprendre à gérer ses émotions, de gagner en vitalité…

La sophrologie s’ancre aussi dans la philosophie, plus précisément le courant de la phénoménologie. Concrètement, la sophrologie propose d’observer les phénomènes, les évènements, tels qu’ils se produisent, sans poser de jugement, sans avoir d’apriori. Cela permet de poser un regard nouveau sur le monde mais aussi sur les autres et sur nous-même, d’envisager les choses avec une perspective différente et surtout d’apprendre à vivre le moment présent.

Comment se déroule une séance de sophrologie de groupe ?

La séance de sophrologie dure une heure. Je privilégie une ambiance bienveillante, douce et calme, c’est pourquoi j’accueille 12 personnes maximum dans les groupes.

Les séances se décomposent en trois temps.

Dans un premier temps, nous faisons un « pont » de la semaine. Chaque participant, s’il le souhaite, peut partager avec le groupe comment il se sent aujourd’hui. Ce moment de partage est bref, il permet de prendre conscience de ses propres sensations, émotions ou sentiments et de les poser, de les partager avec le groupe (10 minutes environ).

Dans un second temps, je vous présente les exercices que nous allons pratiquer (s’il y a lieu), puis nous passons à la pratique (40 minutes environ). Selon les séances, je vous ferai découvrir la relaxation profonde, mais aussi les exercices de sophrologie en relaxation dynamique.

Dans un troisième temps, je vous propose un moment de partage. Il s’agit de partager avec le groupe son vécu de séance. Il n’y a pas d’obligation. Ces moments de partage, appelés partage post sophronique permettent de faire un point sur ce qu’il s’est passé pour chacun, ici et maintenant (10 minutes environ).

Que fait-on pendant une séance de sophrologie de groupe ?

Je propose des séances différentes pour vous faire découvrir la sophrologie au travers de différentes techniques. A chaque séance nous faisons un travail sur la respiration et expérimentons différentes techniques que vous pourrez mettre en application au quotidien.

Les séances de relaxation dynamique se pratiquent en position debout ou assise. Les différents exercices permettent relâcher les tensions du corps et de l’esprit. Je propose parfois des séances orientées relaxation, qui se pratiquent en posture allongée. Les séances peuvent être combinées, avec des relaxations dynamiques et des visualisations ou des techniques spécifiques.

La sophrologie mobilise le corps et l’esprit afin de vous permettre de relâcher les tensions, autant physiques, émotionnelles que mentales.

Quelle est la différence entre une séance collective et une séance individuelle ?

Généralement, lorsque l’on prend rendez-vous pour une séance individuelle, c’est pour régler une problématique spécifique. En séances individuelles, la personne va exposer sa situation personnelle et le sophrologue va proposer des techniques adaptées spécifiquement aux besoins de la personne.

En séances collectives de sophrologie, l’accent est mis sur le groupe. Même s’il y a des temps de partage, l’objet n’est pas de « régler » des problématiques personnelles.

Les séances de groupes sont un véritable entrainement à la sophrologie. En pratiquant la sophrologie de manière régulière, vous allez mettre en place de nouvelles habitudes. En pratiquant régulièrement, vous verrez les effets bénéfiques de la sophrologie s’installer durablement.

Les séances de sophrologie de groupe et les séances individuelles sont différentes mais pas incompatibles pour autant !

Pourquoi faire de la sophrologie en séance de groupe ?

Les séances hebdomadaires de sophrologie sont un véritable engagement envers vous-même à prendre du temps pour vous. A mettre entre parenthèse le monde extérieur le temps de la séance pour vous tourner vers vous-même, vers votre monde intérieur.

La dynamique de groupe est importante dans la sophrologie car c’est un moment de partage, de soutien, dans la bienveillance. La pratique régulière de la sophrologie va vous permettre d’ancrer de nouvelles habitudes dans votre vie, de trouver les moyens, les outils de gérer votre stress au quotidien.

Un élément non négligeable est aussi que le tarif des séances de sophrologie de groupe est moins élevé qu’en séance individuelle.

Concrètement, quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

Avec un relâchement  aux niveaux physique, émotionnel et mental, la sophrologie vous permet de vous ressourcer, de vous apaiser. Apprendre à se détendre, en séance mais aussi en autonomie, se recentrer, gérer son stress et gérer son quotidien ou sa charge mentale, se relaxer, mieux gérer ses obligations… Les bienfaits sont très nombreux. La sophrologie améliore aussi la qualité du sommeil, la concentration et la communication.

La sophrologie c’est aussi l’opportunité de se mettre à l’écoute de soi, d’avoir une meilleure connaissance de soi et une plus grande conscience de ses forces et de ses potentiels, d’accéder à plus de sérénité, d’apprendre à lâcher prise, de gagner confiance en soi et estime de soi.

Le mot de la fin …

Cela fait longtemps que je pratique la sophrologie, à titre personnel et en tant que sophrologue. Je suis toujours émerveillée de voir ce qu’il se produit.

Je pourrais parler de la sophrologie, écrire sur la sophrologie, mais l’expérience vaut mieux que tous les mots ! Alors n’hésitez pas à venir expérimenter une séance !

A très bientôt en sophro !

Hélène André

Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’Etat.

Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.

Je suis soumise au secret professionnel.  J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.