Informations pratiques
Je suis heureuse d’animer des séances collectives de sophrologie en groupe à Saint Mathieu de Tréviers
Tous les mardis de 18h à 19h et vendredi de 11h à 12h et de 12h15 à 13h15 à la Salle des associations
Comme il n’est jamais trop tard pour prendre soin de soi, les inscriptions sont possibles tout au long de l’année. Le tarif est recalculé en fonction du nombre de séances de sophrologie de groupe restantes.
Le CCAS de la mairie de Saint Mathieu de Tréviers prend en charge la moitié de l’adhésion des tréviesois sur simple présentation d’un justificatif de domicile.
Contactez-moi vite pour toute information et pour vous inscrire ! Vous pouvez venir essayer une séance collective gratuitement et sans engagement.
Renseignements et inscriptions par téléphone au 06 82 46 23 67 – par mail : helene.andre@live.fr
La sophrologie en séances collectives est une pratique qui gagne en popularité, offrant une expérience unique de relaxation, de partage et de développement personnel. Les séances de sophrologie en groupe à l’année permettent aux participants de pratiquer un « entrainement sophrologique » et d’ancrer durablement les effets positifs de la sophro.
Au-delà des techniques et méthodes psychocorporelles, la sophrologie est aussi une philosophie de vie basée sur la conscience au quotidien.
Pratiquer la sophrologie en groupe à de nombreux bienfaits notamment liés à la pratique régulière mais aussi grâce aux temps de partage. Ces moments permettent un partage d’expériences et constituent un véritable soutien pour chacune et chacun. L’énergie du groupe permet de se remobiliser, de se remotiver et d’être entouré de bienveillance.
Dans cet article, nous explorerons les nombreux bienfaits de la sophrologie en groupe et comment elle peut vous aider à vous ressourcer et à vous épanouir pleinement.
Que fait-on en sophrologie de groupe ?
En début de séance, nous prenons un temps pour se recentrer, se poser, « couper » avec toutes les pensées, les évènements négatifs. L’idée est de prendre un temps pour soi, au calme.
Pendant une dizaine de minutes, nous faisons un temps de partage (appelé « partage pré sophronique). Pendant ce moment particulier, chaque participant partage, s’il le souhaite, comment il se sent (au niveau physique, émotionnel et/ou psychique). Cela permet de se centrer sur soi, de se mettre à l’écoute de soi et de ses besoins. Le reste du groupe écoute attentivement et accueille la parole de l’autre sans intervenir. Cela permet de renforcer la connaissance de soi et de travailler l’écoute attentive et la concentration.
Ensuite, je présente les exercices de relaxation dynamique et de visualisation (ou de méditation). Chaque séance à un thème lié au développement personnel : gestion du stress, gestion des émotions, image de soi, amour de soi, confiance en soi, amélioration de la qualité du sommeil, gestion de la douleur… Puis vient le temps de pratique.
En fin de séance, nous prenons de nouveau un temps de partage, appelé « partage post sophronique ». Ce temps a pour objectif de permettre à chaque participant, s’il le souhaite, de partager son vécu de la séance, « la vivance » de la séance.
Ces temps de partage sont très riches et permette à chacun d’avoir un espace de parole et d’écoute. Si vous n’aimez pas parler en public ou que vous n’avez pas envie de partager, il n’y a aucune obligation !
Tout le monde peut pratiquer la sophrologie. En cas de problèmes physiques ou de douleurs, les exercices sot adaptés en fonction de chacun et de chacune. En sophrologie, il est impossible de ne pas réussir, de ne pas y arriver, c’est l’expérience vécue qui compte et non le résultat.
Les bienfaits de la sophrologie en groupe
Le renforcement du sentiment d’appartenance
Participer à des séances de sophrologie en groupe crée un sentiment d’appartenance et de connexion avec les autres participants. Le partage d’expériences similaires et la pratique ensemble favorisent un sentiment de soutien mutuel et d’unité. Vous vous sentirez entouré et encouragé dans votre démarche de bien-être, ce qui renforcera votre motivation et votre engagement envers la sophrologie.
L’amplification des effets bénéfiques
La dynamique d’un groupe lors d’une séance de sophrologie peut amplifier les effets bénéfiques de la pratique. Les exercices de relaxation, de respiration et de visualisation sont renforcés par l’énergie collective du groupe. Lorsque chaque participant se concentre sur son propre bien-être, l’effet se propage et crée une atmosphère propice à la détente profonde et à la transformation personnelle.
L’enrichissement par les expériences des autres
Dans un cadre de groupe, vous aurez l’occasion d’entendre les expériences et les témoignages des autres participants. Cela peut être une source d’inspiration et d’apprentissage, vous permettant d’élargir votre perspective et de découvrir de nouvelles façons d’aborder les défis de la vie. L’échange d’idées et de conseils favorise la croissance personnelle et vous aide à développer de nouvelles compétences pour faire face au stress, à l’anxiété et aux autres obstacles.
Le soutien émotionnel et l’encouragement
La sophrologie en groupe offre un espace sécurisé pour partager vos émotions, vos préoccupations et vos succès. Les autres participants peuvent vous apporter un soutien émotionnel précieux et vous encourager dans votre parcours. Les liens qui se tissent dans un groupe de sophrologie peuvent créer une communauté solidaire où chacun et chacune se sent écouté, compris et soutenu.
Le développement des relations personnelles
Participer à des séances de sophrologie en groupe favorise le développement de compétences sociales telles que l’empathie, la communication bienveillante et l’écoute active. Ces compétences sont transférables dans votre vie quotidienne, améliorant vos relations interpersonnelles, votre capacité à gérer les conflits et votre aptitude à vous connecter plus profondément avec les autres.
La sophrologie en groupe offre une expérience enrichissante qui va au-delà de la simple pratique individuelle. En rejoignant un groupe de sophrologie, vous vous offrez la possibilité de vous ressourcer, de vous épanouir et de vous connecter à votre être profond.
Je suis toujours très heureuse d’animer les séances collectives de sophrologie, de voir les liens qui se créent et l’évolution de chacun et chacune au fil du temps.
A très bientôt !
Hélène André, votre sophrologue
Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’État.
Titulaire d’un master en communication et d’un master en psychanalyse de l’Université de Montpellier.
Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.
Je suis soumise au secret professionnel. J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.
