Hélène André, sophrologue à Montpellier et Saint Mathieu de Tréviers 06 82 46 23 67

Le tennis club Lauret – Valflaunès intègre la préparation mentale pour ses adhérent.e.s !

A l’occasion de notre partenariat, je vous en dis plus sur la préparation mentale et son importance pour les joueurs et joueuses de tennis. La pratique du tennis, en loisir ou en compétition, demande bien plus que des compétences physiques et techniques. Le mental tient une place importante et une bonne préparation mentale est souvent le facteur décisif entre la victoire et la défaite sur le court. La sophrologie permet d’améliorer les performances mais aussi le bien-être des joueurs et joueuses, enfants ou adultes, en loisir ou en compétition.

Nous allons voir ce qu’est la sophrologie, en quoi elle est une méthode de préparation mentale idéale et je vous explique les services offerts dans le cadre de notre partenariat tennis et préparation mentale par la sophrologie.

Voici le secret des champions et championnes

Dans les années 90, Yannick Noah pratique déjà la sophrologie, avec la conscience de l’importance de la connexion entre le corps et l’esprit. Jo-wilfried Tsonga, Rafael Nadal, Novak Djokovic et Caroline Garcia sont aussi accompagné.e.s par des sophrologues. Arthur Cazaux pratique la méditation. La liste des sportifs et sportives ayant choisi la sophrologie est longue et ce n’est pas pour rien !

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho corporelle, à la croisée de l’orient et de l’occident, inspirée du yoga, du zen et l’hypnose, qui combine des techniques de relaxations dynamiques, de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation pour aider à renforcer la conscience de soi et à atteindre un état de calme mental. Elle vise à harmoniser le corps et l’esprit en utilisant des exercices simples et accessibles à tous et toutes. La sophrologie s’appuie sur la maitrise de la respiration qui permet de mieux gérer son stress, de lâcher prise, d’accéder à un mieux-être en premier lieu.

Préparation Mentale en Tennis pour les Enfants

Pour les jeunes joueurs de tennis, la sophrologie est particulièrement bénéfique. Elle les aide avant tout à gérer le stress mais aussi développer la concentration, la confiance en soi et l’estime de soi, des compétences qui sont essentielles sur le court et dans la vie en général. En enseignant aux enfants des techniques simples et ludiques, à se connecter à leur respiration et à cultiver un état de calme intérieur, la sophrologie leur donne des outils pour faire face aux défis du jeu et pour maintenir une attitude positive, quel que soit le résultat du match.

De plus, la sophrologie aide les enfants à la gestion des émotions fortes, comme la frustration ou la colère, qui peuvent souvent surgir lorsqu’ils font face à des difficultés sur le court. En apprenant à reconnaître et à gérer leurs émotions, les enfants peuvent jouer avec plus de sérénité et d’attention, ce qui améliore leur performance globale.

Préparation Mentale en Tennis pour les Adultes

Les adultes qui pratiquent le tennis, que ce soit à des fins récréatives ou compétitives, peuvent également tirer d’énormes bénéfices de la sophrologie. En intégrant des techniques de relaxation, de relaxations dynamiques et de visualisation dans leur routine d’entraînement, les joueurs peuvent améliorer leur concentration, leur endurance et leur capacité à gérer la pression des situations de jeu importantes.

La sophrologie aide les adultes à développer une meilleure conscience de leur corps et de leurs sensations, ce qui est crucial pour améliorer leur technique et leur coordination sur le court. En se connectant à leur respiration et en apprenant à se détendre mentalement et physiquement, les joueurs peuvent également réduire le risque de blessures liées au stress et à la tension musculaire.

Préparation Mentale en Tennis pour la Compétition

Dans le monde compétitif du tennis, la préparation mentale fait toute la différence. La sophrologie offre aux joueurs les outils nécessaires pour rester calmes et concentrés sous pression, en les aidant à canaliser leur énergie de manière positive et à rester ancrés dans le moment présent.

En utilisant des techniques de visualisation, les compétiteurs peuvent se préparer mentalement à affronter différentes situations de jeu, et à clarifier leurs objectifs pour de meilleures performances. Cela renforce leur confiance en soi et les aide à aborder chaque match avec détermination et assurance.

Il existe des techniques spécifiques pour la préparation à la compétition. Ces techniques permettent d’envisager la compétition de manière plus large : les techniques et méthodes avant un match,  pour mieux gérer le stress et améliorer le sommeil, le jour du match, avec des rituels pour s’assurer d’être dans toutes ses forces et capacités et après match pour faire des bilans positifs.

Le partenariat TC Lauret Valflaunès – Hélène André sophrologie

Jusqu’à la fin de l’année, la préparation mentale est intégrée à certains stages de préparation à la compétition. Nous ajusterons ensuite les propositions selon vos besoins et vos envies. N’hésitez pas à nous faire des retours ou des propositions.

Tous les adhérents du TC Lauret Valflaunès bénéficie de 20% sur mes prestations en cabinet (112 allée Eugène Saumade ou à l’Espace des possibles à Saint Mathieu de Tréviers ou en extérieur si le temps le permet. J’apprécie beaucoup les séances qui ont lieu directement sur le court, en individuel ou en groupe).

Les séances individuelles de sophro

En individuel, les séances sont orientées vers les besoins spécifiques de la personne. J’effectue en premier lieu un entretien qui me permet de déterminer les objectifs. Une pratique est ensuite proposée. Les séances suivantes permettent d’ajuster les objectifs et d’approfondir les techniques. Généralement 3 à 6 séances en individuel sont nécessaires.

A chaque séance, je remets l’enregistrement audio de la pratique de sophrologie et/ou un fichier PDF des protocoles expérimentés afin de pouvoir pratiquer la sophrologie en autonomie. Les séances durent 1h et le tarif club est à 40€ (au lieu de 50€).

Les séances de sophrologie de groupe ou en ateliers

Sur demande, il est possible d’organiser des cours collectifs (à partir de 3 personnes) thématiques : gestion du stress, confiance en soi, concentration, anticipation positive …

Le tarif est de 10€ (au lieu de 12€) pour 1h, puis 8€ (au lieu de 10€) à partir de 3 séances programmées. La pratique régulière permet de mieux ancrer les exercices de sophrologie relaxation, méditation pleine conscience.

N’hésitez pas à me contacter pour toute information.

A qui s’adressent les séances de sophrologie ?

Les séances s’adressent à tous et toutes, enfants, ados et adultes, équipe, partenaires de double. Il n’y a pas de contre-indications à la pratique de la sophrologie !

Vous le savez maintenant, le secret des champions et championnes est la préparation mentale et tout particulièrement avec la sophrologie.

La sophro offre de nombreux avantages pour les joueurs et joueuses de tennis, quel que soit leur âge ou leur niveau. En développant des compétences telles que la concentration, la confiance en soi et la gestion du stress, la sophrologie permet d’atteindre son plein potentiel sur le court, tout en favorisant le bien-être physique et mental. En intégrant la sophrologie dans votre routine d’entraînement, vous pourrez non seulement améliorer vos performances, mais aussi trouver plus de plaisir et de satisfaction dans la pratique du tennis.

A bientôt en sophro,

Hélène André
Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’État.Titulaire d’un master en communication et d’un master en psychanalyse de l’Université de Montpellier.
Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.
Je suis soumise au secret professionnel. J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.

Pratiquer la sophrologie présente de nombreux bienfaits :

• Concentration et attention
• Confiance en soi et estime de soi
• Gestion du stress et de l’anxiété
• Gestion des émotions
• Persévérance
• Augmentation des performances
• Récupération et amélioration du sommeil
• Conscience du corps et précision du geste
• Dépassement de ses limites
• Préparation mentale à la compétition

Pratiquer la sophrologie que ce soit en complément de l’entrainement loisir ou de la compétition est une préparation mentale, un coaching au niveau des savoir être et savoir-faire.