L’un des plus grands fléaux de notre époque est le stress et si vous lisez cet article, vous êtes probablement concerné.

Que vous viviez des événements particuliers générant un stress exceptionnel, que votre quotidien, votre travail ou votre vie de famille vous stressent de façon répétée, ou que vous souffriez de stress chronique, voyons ensemble dans cet article comment la sophrologie peut vous aider à trouver des solutions pour calmer votre anxiété et retrouver sérénité et bien-être.

Qu’est-ce que le stress ?

Nous avons une image souvent très négative du stress, mais en réalité le stress est simplement une réaction physique et psychologique du corps face à un danger. Son objectif est de nous garder en vie, il nous permet de réagir face à ce que le cerveau identifie comme un danger.

Il est communément admis qu’il existe trois sortes de stress : le « bon » stress, le stress aigu et le stress chronique.

Le bon stress désigne une stimulation qui nous aide à nous dépasser et à relever un challenge à un instant donné. Le stress aigu est causé par une situation traumatisante, ou parfois dans la perspective d’un événement exceptionnel. Enfin, le stress chronique définit un état plus durable, pouvant être lié à des événements répétés, à une situation qui persiste dans le temps, ou encore à une personnalité qui a des tendances à l’anxiété. Le stress chronique est extrêmement néfaste. Non seulement il amoindrit la qualité de vie, mais il peut aussi entraîner des difficultés de santé sérieuses (maladies cardiaques, tension élevée, dépression, etc.)

Pourquoi aujourd’hui on se sent stressé ?

Le stress est véritablement devenu un enjeu de société aujourd’hui. Nos conditions de vie, les sur-sollicitations permanentes, le traitement médiatique de l’actualité… Notre cerveau réagit de façon aussi intense à nos impératifs modernes qu’à une attaque de bête sauvage il y a quelques milliers d’années. Mais auparavant, l’attaque passée, le cerveau pouvait envoyer des signaux d’apaisement. Les choses se compliquent aujourd’hui, car les sources de stress demeurent présentes et le corps reste bien souvent inondé d’hormones de stress, épuisant le corps.

Les conséquences du stress sont en effet souvent dévastatrices, particulièrement en ce qui concerne le stress chronique. Elles peuvent être aussi bien émotionnelles, psychologiques que physiques.

Il est donc devenu essentiel aujourd’hui de trouver des méthodes de gestion du stress, que ce soit pour le prévenir ou pour le traiter.

La sophrologie et la gestion du stress

La sophrologie a été définie par son fondateur le neuropsychiatre Alfonso Caycedo comme « une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine ». Elle s’inspire de techniques agissant à la fois sur le corps et sur le mental, comme l’hypnose, la relaxation ou encore des méthodes de suggestion. Elle vise à retrouver un état de bien-être et un mental serein.

L’action de la sophrologie face au stress se situe aussi bien au niveau du cerveau limbique pour travailler sur les émotions, qu’au niveau du système végétatif avec des exercices de respiration et de relaxation.

La sophrologie peut ainsi vous aider à vous défaire de vos angoisses, de vos pensées négatives et de toutes les tensions qu’elles créent. Mais la sophrologie n’est pas magique. Pour être efficace, il est nécessaire d’intégrer des exercices à sa vie quotidienne.

Des techniques pour se calmer rapidement

Toute séance de sophrologie commence généralement par des exercices de relaxation. Souvent, on concentre son attention sur chacune des parties de son corps pour les détendre l’une après l’autre.

Plusieurs types d’exercices de respiration peuvent aider à gérer le stress : la pratique de la respiration abdominale, la cohérence cardiaque ou encore la respiration dynamique.

Les exercices de visualisation positive sont également des méthodes de gestion du stress très efficaces. Il faut savoir que le cerveau ne sait pas faire la différence entre une image imaginaire et la réalité. C’est d’ailleurs pour cette raison que ressasser ses angoisses a des effets si négatifs.

Vous pouvez donc utiliser à votre avantage cette capacité de votre cerveau avec des exercices de visualisation positive. Imaginez-vous au calme ou encore concentrez-vous sur des souvenirs heureux et sereins.

Pour apprendre à maîtriser des méthodes de sophrologie correctement et les utiliser au mieux pour apaiser votre stress, n’hésitez pas à me consulter. Je pourrai vous aider à identifier vos problématiques spécifiques et vous proposer des techniques de gestion du stress les plus adaptées à votre situation et que je vous apprendrez à maîtriser parfaitement.

Contactez-moi pour tous renseignements, par téléphone, par mail ou par le formulaire du site, je me ferai un plaisir de vous répondre !

Vous pouvez aussi prendre rendez-vous directement sur Doctolib.

A très bientôt !

Hélène André

Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’Etat.

Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.

Je suis soumise au secret professionnel.  J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.