Hélène André, votre sophrologue à Montpellier et à Valflaunès
Sophrologue, formatrice et thérapeute, je vous accueille dans mon cabinet de sophrologie à Montpellier, les lundis et mercredis, 16bis rue de la providence (en centre-ville, proche de la rue de l’Université et facilement accessible en tramway) et les mardis, jeudis, vendredis et samedis à Valflaunès, Hameau de Lancyre.
RDV par téléphone au 06 82 46 23 67 – par mail : helene.andre@live.fr – Directement sur Doctolib
Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre stress, votre anxiété, vous libérer de vos peurs ou de vos angoisses ? Accéder à un mieux-être et plus de sérénité dans votre vie ? Vous avez des phobies dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser ? Vous souhaitez renforcer votre confiance en soi ou votre estime de soi ? Vous avez des addictions ou des habitudes qui vous empoisonnent la vie? Vous souffrez de troubles du sommeil ou de troubles alimentaires ? Vous souhaitez un soutien à un traitement médical, un accompagnement thérapeutique ou à une psychothérapie ?
Vous attendez un évènement important, un accouchement, un examen, un entretien d’embauche ou une compétition et vous souhaitez faire de la préparation mentale pour être le plus préparé possible ? Vous souhaitez soigner ou « nettoyer » un évènement de votre passé traumatisant ou difficile pour vous qui continue d’avoir un impact et vous bloque dans votre vie actuelle ?
Praticienne en sophrologie et thérapeute, je vous accompagne avec des techniques de sophrologie et des techniques de relaxation, pour à réussir à la fois à lâcher prise et à avancer plus sereinement dans votre vie. Vous pourrez utiliser ces techniques dans votre quotidien. La sophrologie est une relation d’aide, d’accompagnement et l’objectif est de vous permettre de faire émerger et d’exploiter tous vos potentiels pour plus d’harmonie dans votre vie.
La sophrologie a été créée dans les années 60 par le neuro psychiatre Alfonso Caycédo. Elle a pour objet d’étudier la conscience humaine. Elle se fonde côté psycho sur des influences comme l’hypnose, la phénoménologie et l’analyse existentielle (qui sont des courants de la philosophie). Côté corps, la sophrologie s’inspire du Yoga et du Zen. Elle se compose d’un ensemble de protocoles établis.
La sophrologie propose un ensemble de techniques vraiment reconnues aujourd’hui comme efficaces. Ces méthodes de relaxation vous permettent de retrouver l’apaisement, de favoriser la connaissance de soi et l’épanouissement personnel, de retrouver la confiance en soi, de se libérer des émotions négatives. Véritable méthode anti-stress, les bienfaits de la sophrologie ont fait leur preuve dans de nombreux domaines.
La sophrologie en séances individuelles
Je vous accueille en séance en cabinet dans un cadre chaleureux et bienveillant.
Comment se passe une séance individuelle ?
Lors de la première séance de sophrologie individuelle, je prévois entre 1h et 1h30 afin que nous prenions le temps de nous rencontrer. Ce premier rendez-vous vous permettra d’exposer vos problématiques personnelles et vos objectifs, vos attentes par rapport à la sophrologie.
Je vous poserai également quelques questions pour mieux vous connaitre et bien comprendre tous les aspects de votre demande. Ainsi je pourrais vous proposer des séances totalement adaptées et personnalisées. Lors de cette première séance, je vous propose également de vivre une première expérience de la sophrologie. Vous pourrez enregistrer cette pratique de sophrologie et la refaire chez vous en pour une pratique régulière.
Il est très important en sophrologie que vous vous sentiez bien et en confiance avec votre thérapeute. C’est à vous de déterminer à la suite de votre première séance si vous souhaitez continuer, si à la fois la sophrologie et le sophrologue vous conviennent.
Ensuite, le déroulement de chaque séance est le suivant : nous prenons un temps pour faire un point sur ce qu’il s’est passé entre deux séances et si vous le souhaitez, évoquer ou travailler un point particulier. Ensuite, je vous propose une pratique, puis nous prenons un temps de parole autour de la séance. Les séances durent 1h.
Chaque séance est l’occasion de faire le point sur vos évolutions mais aussi de redéfinir vos axes de travail ou vos priorités.
Que fait-on vraiment pendant une séance de sophrologie ?
La sophrologie, avec une approche psycho-corporelle, vise à amener un relâchement des tensions grâce à la respiration, avec des exercices de relaxation dynamique et des visualisations positives mais aussi avec des techniques spécifiques. Un exercice de sophrologie permet de s’apaiser, se relaxer, se détendre, se recentrer.
Dans un premier temps, il s’agira d’expérimenter les techniques qui renforcent le présent, pour vous permettre à la fois de vivre l’instant présent mais aussi de pouvoir utiliser de plus en plus rapidement et facilement ces techniques au quotidien.
Ensuite, selon vos problématiques spécifiques et vos objectifs, nous pourrons utiliser les techniques spécifiques. Les techniques de futurisation vous permettront de stimuler votre capacité à vous projeter positivement dans le futur avec par exemple l’acceptation progressive des évènements. Les techniques de prétérisation, ont pour but de revisiter votre passé de manière plus positive ou encore d’aller soigner ce passé.
La sophrologie couvre de nombreux champs d’application, du développement personnel à une approche plus thérapeutique.
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires et à quel rythme ?
On ne peut pas déterminer à l’avance combien de séances vont être nécessaires car cela dépend de chacun, de vos problématiques et de vos objectifs personnels. Un minimum de 5 séances est recommandé.
En début d’accompagnement, je préconise une séance par semaine, puis une séance tous les 15 jours. Mais cela reste une proposition et vous êtes le plus à même d’ajuster votre rythme en accord avec votre vie personnelle.
Combien coute une séance de sophrologie ?
Le tarif est de 50€ par séance.
Cela représente un investissement et même s’il est important d’investir sur soi-même, l’argent ne doit pas être un frein au bien-être et à la santé.
Pour les étudiants, les personnes au chômage ou en difficulté financières, je propose un tarif à 40€. N’hésitez pas à me communiquer vos besoins.
Certaines mutuelles prennent en charge une ou plusieurs séances de sophrologie. Pensez à vous renseigner auprès de la vôtre.
Cours collectifs de sophrologie
Envie d’une séance collective ?
Vous souhaitez suivre des cours collectifs de sophrologie ? Mais actuellement, en raison du COVID, les sophrologues n’ont plus le droit de proposer des séances collectives en intérieur.
Le printemps pointant le bout de son nez, je propose des séances de groupe en extérieur dans des parcs.
Je propose également des séances de groupe en visioconférences. Pour conserver l’esprit de la sophrologie, je limite les groupes à 10 participants que ce soit en présentiel ou en visio.
Si vous souhaitez vous renseigner sur les horaires et lieux proposés ou vous inscrire à une séance en visio, n’hésitez pas à me contacter. Je peux aussi proposer des séances collectives sur demandes, à partir de 4 personnes. Le tarif des séances de groupe est fixé à 10€ par personne.
En visio, les séances ont lieu via skype, zoom ou teams et les factures sont envoyées par Paypal, à régler avant la séance.
Comment se passe une séance de sophrologie en groupe ?
Lors des séances de groupe, j’accueille les participants et je vous montre les exercices que nous allons expérimenter durant la séance. Ensuite vient le temps de la pratique d’exercices, de respiration, d’exercices de relaxations dynamiques, de visualisation positive. En fin de séance, nous consacrons un temps à ce que l’on nomme en sophrologie la phénodescription. Il s’agit de décrire un ou plusieurs de ses ressentis au groupe (il n’y a pas d’obligation) ou par écrit.
Je propose parfois des séances plus orientées relaxation ou relaxologie ou des séances de sophrologie ludique, des séances de détente.
L’objectif des séances de groupe est de vous amener vers plus de sérénité, d’harmonie, de zen, de vous permettre de relâcher vos tensions et de lâcher prise. Vous pourrez acquérir une méthode de relaxation. J’enregistre les séances et je vous envoie le fichier audio pour que vous puissiez la refaire chez vous en autonomie. Les séances de groupe se déroulent toujours dans la joie et la bienveillance !
Contactez-moi pour tous renseignements, par téléphone, par mail ou par le formulaire du site, je me ferai un plaisir de vous répondre !
Vous pouvez aussi prendre rendez-vous directement sur Doctolib.
A très bientôt !
Hélène André
Sophrologue et thérapeute, diplômée de l’Institut de formation professionnelle et école de sophrologie relationnelle Alain Zuili, titre de sophrologue inscrit au RNCP – certification professionnelle Niveau III, reconnue par l’Etat.
Je suis adhérente à la chambre syndicale de la sophrologie et je respecte le code de déontologie de la profession.
Je suis soumise au secret professionnel. J’accueille dans mon cabinet de sophrologie toute personne qui le souhaite, sans distinction de sexe, d’origine ou de religion.